Dieta o niskim IG
1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal 2500 kcal
Dieta o niskim IG została stworzona dla osób, które z powodów zdrowotnych powinny wykluczyć ze swojego jadłospisu potrawy o wysokim indeksie glikemicznym. Takie zalecenia dotyczą między innymi diabetyków (w przebiegu obu odmian cukrzycy), osób ze stanem przedcukrzycowym oraz insulinoopornością czy przy niektórych zaburzeniach hormonalnych.
Lekarz lub dietetyk zalecił Ci stosowanie diety o niskim indeksie glikemicznym? Zastanawiasz się, czy potrawy w niej dozwolone będą Ci smakować? Obawiasz się, że nowym sposobem odżywiania zaburzysz swoją gospodarkę hormonalną? W The Kitchen zapewniamy catering o niskim IG smaczny i dobrze zbilansowany.
Cena
1200kcal
1500kcal
1800kcal
2000kcal
2500kcal
-5%
1200kcal
1500kcal
1800kcal
2000kcal
2500kcal
-10%
1200kcal
1500kcal
1800kcal
2000kcal
2500kcal
-15%
1200kcal
1500kcal
1800kcal
2000kcal
2500kcal
Upusty
min. 10 dni - 5%
min. 20 dni - 10%
min. 35 dni - 15%
Dieta pudełkowa z niskim indeksem glikemicznym – dla kogo?
Dieta o niskim IG jest pomocna dla osób borykających się z nagłymi skokami apetytu, ponieważ produkty z niskim indeksem glikemicznym (na przykład pełnoziarniste produkty zbożowe czy warzywa) pomagają kontrolować uczucie głodu i pojawiającą się chęć sięgnięcia po słodycze czy inne niezdrowe pokarmy.
Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest również kierowana do osób zmagających się z sennością lub zmęczeniem, mające zwykle kłopoty z aktywnym funkcjonowaniem. Zalecamy wykonać badania, aby wyeliminować inne przyczyny, jednak w wymienionych przypadkach kluczowy często okazuje się sposób odżywiania. Jego zmiana może przynieść oczekiwany efekt w postaci poprawy samopoczucia.
Opcje kaloryczne diety o niskim IG:
- 1200 kcal (5 posiłków)
- 1500 kcal (5 posiłków)
- 1800 kcal (5 posiłków)
- 2000 kcal (5 posiłków)
- 2500 kcal (5 posiłków)
Co znajduje się w diecie o niskim IG?
W każdym jadłospisie ograniczamy liczbę słodkich dań. Zamiast białego ryżu parabolicznego proponujemy ryż basmati lub brązowy, ugotowany al dente, soczewicę, pełnoziarniste makarony ewentualnie kaszę jęczmienną, bulgur lub gryczaną. Nasze posiłki zawsze są pełnowartościowe. Z The Kitchen codziennie spożyjesz prawidłową ilość witamin i minerałów.
Rozkład makroelementów w diecie o niskim IG
- białka – 20–25%
- węglowodany – 40–50%
- tłuszcze – 25–35%
Dzięki takiemu rozkładowi składników odżywczych utrzymasz energię przez cały dzień, a dobre samopoczucie nie opuści Cię do późnego wieczora.
Dieta z niskim indeksem glikemicznym – efekty
Jeśli zdecydujesz się na dietę o niskim IG jednym z efektów może być zgubienia zbędnych kilogramów. By tak się stało, należy nie tylko spożywać same przekąski o IG niższym niż 55, ale także ogólnie ograniczyć spożycie węglowodanów. Cukry proste mogą zniweczyć nawet długotrwałe starania o wymarzoną sylwetkę.
Oprócz oczywistej zalety, jaką jest utrata wagi, na diecie tej zyskujesz również nawyk zdrowego odżywiania, a także unormowanie wydzielania insuliny, której prawidłowa gospodarka zapobiega takim chorobom jak cukrzyca lub wspomnianej insulinooporności. Poza tym wspomagasz prawidłowe funkcjonowanie jelit, które przestają być obciążone cukrem. Zatem, aby cieszyć się zdrowiem, warto zdecydować się na dietę o niskim IG, a efekty wizualne potraktować jako miły dodatek do ogólnej poprawy dobrostanu organizmu.
Dieta pudełkowa o niskim IG
– dlaczego warto?
Tak jak w przypadku każdego rozwiązania cateringowego, tak i tym razem oszczędzasz mnóstwo czasu, który możesz wspaniale spożytkować na ulubione aktywności. Dostarczamy Ci gotowe posiłki pod drzwi, liczymy za Ciebie kalorie i dbamy o zbilansowane dania każdego dnia.
Przykładowe posiłki w diecie
o niskim IG
- Ramen wołowy z makaronem, wołowiną, jajkiem i warzywami
- Kasza bulgur w sosie tom yum z cukinią i serem mozzarella
- Omlet na słodko z orzechami i czarną czekoladą, salsa pomarańczowo–jabłkowa
- Zupa fasolowa z koperkiem
- Gulasz z indyka, kasza pęczak, surówka z ogórka kiszonego i cebuli czerwonej
- Kurczak w sosie tom yum z ryżem i kapustą pekińską z wakame
Dieta Odchudzająca
Dieta Standard
Dieta Sport
Dieta Wegetariańska
Dieta Wegetariańska z Rybą
Dieta Ketogeniczna
Dieta o niskim IG
Dieta Biurowa
Dieta Performance
Masz pytania? Jesteśmy dostępni pod numerem 798 925 613
The Kitchen Catering
Masz dość ciągłego spędzania czasu nad garnkami? Wypróbuj nasz catering już teraz i ciesz się zdrową, pyszną dietą bez konieczności siedzenia w kuchni!